O intestino como segundo cérebro: entenda o conceito

O conceito do “intestino como segundo cérebro” refere-se à conexão entre o sistema digestivo e o sistema nervoso central, conhecido como o eixo cérebro-intestino. Essa conexão é uma rede complexa de comunicação bidirecional que envolve o cérebro (sistema nervoso central) e o sistema gastrointestinal (incluindo o estômago e o intestino). O sistema nervoso entérico, também … Ler mais

Benefícios da dança para a saúde

A dança é uma atividade física e artística que oferece uma ampla variedade de benefícios para a saúde física, mental e emocional. Além de ser uma forma divertida de expressão, a dança envolve movimentos rítmicos e coordenados que podem ter um impacto positivo em diversos aspectos da vida. Aqui estão alguns dos principais benefícios da … Ler mais

Como respirar corretamente durante a musculação

A respiração adequada durante os exercícios de musculação é fundamental para obter melhores resultados e garantir a eficiência do treinamento. Pensando nisso, listamos nesse texto os principais motivos da respiração incorreta durante os exercícios e apresentamos algumas dicas sobre como respirar corretamente durante a musculação: Como respirar corretamente durante a musculação 1. Respire pelo diafragma … Ler mais

Como utilizar a conexão mente-músculo na academia

A conexão mente-músculo na musculação refere-se à habilidade de direcionar a atenção e a consciência para o músculo específico que está sendo trabalhado durante o exercício. Essa conexão pode auxiliar no desenvolvimento muscular, na melhora da técnica e na maximização dos resultados. Aqui estão algumas dicas para aprimorar essa conexão durante os treinos de musculação: … Ler mais

Boldo para eliminar as dores no joelho

Colocar uma folha de boldo no joelho pode ser o fim das dores nas articulações e inchaço. Muitas pessoas sofrem com desgaste ósseo ou articular, que pode ser tratado usando folha de boldo. Benefícios do boldo A folha de boldo (Peumus boldus) é conhecida por suas propriedades medicinais e tradicionalmente tem sido utilizada para tratar … Ler mais

6 benefícios da uva passa

A uva passa, resultante da uva desidratada, é uma fruta seca que oferece vários benefícios para a saúde quando consumida com moderação. Aqui estão alguns dos benefícios associados às uvas passas: Benefícios da uva passa Nutrientes concentrados: As uvas passas são ricas em nutrientes concentrados, incluindo fibras, vitaminas (como vitamina C e algumas do complexo … Ler mais

7 dicas para acabar com as espinhas

As espinhas são um problema comum de pele que afeta muitas pessoas. Essas pequenas erupções cutâneas podem surgir devido a várias razões, como o aumento da produção de óleo, acúmulo de sujeira e células mortas nos poros, ou alterações hormonais. Embora as espinhas sejam mais comuns durante a adolescência devido às mudanças hormonais nessa fase, … Ler mais

Como a proteína funciona no corpo

A proteína desempenha um papel fundamental no funcionamento do corpo humano. Ela é um macronutriente essencial composto por cadeias de aminoácidos, que são os blocos de construção básicos das proteínas. A proteína desempenha um papel crucial no ganho de massa muscular. Quando combinada com exercícios de resistência, uma dieta rica em proteínas pode ajudar a … Ler mais

8 benefícios do alecrim

O alecrim é uma planta aromática e medicinal nativa do Mediterrâneo. Seu nome científico é Rosmarinus officinalis e é amplamente utilizado na culinária e em produtos de cuidados pessoais. Ele possui folhas estreitas e verde-escuras, com um aroma característico. O alecrim é conhecido por suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e estimulantes, além de ser rico em … Ler mais