Confira neste texto se mexer no celular antes de dormir atrapalha a qualidade do sono e veja algumas dicas para dormir como um bebê. Sim, mexer no celular antes de dormir pode atrapalhar o sono e afetar a qualidade do descanso. Isso acontece devido a alguns fatores relacionados ao uso de dispositivos eletrônicos, como o […]
Mês: julho 2023
Como cuidar do pé de alecrim e utilizar a planta corretamente
O alecrim (Rosmarinus officinalis) é uma planta aromática popular que possui diversos usos e benefícios. Suas folhas têm um aroma característico e um sabor levemente amargo e adstringente, tornando-o uma erva versátil tanto na culinária quanto em outros aspectos da vida cotidiana. Como o alecrim pode ser usado? Culinária: O alecrim é pode ser usado […]
Quantos minutos é preciso ficar no sol para ativar a vitamina D?
O tempo necessário de exposição solar para sintetizar vitamina D pode variar dependendo de fatores como a cor da pele, a localização geográfica, a estação do ano, a hora do dia, a quantidade de pele exposta e a quantidade de pigmento melanina presente na pele. A síntese de vitamina D ocorre quando a pele é […]
Benefícios de caminhar 20 minutos por dia
Caminhar por apenas 20 minutos diariamente pode trazer diversos benefícios significativos para a saúde física e mental. Ao caminhar por pelo menos 20 minutos por dia você conseguirá experimentar os seguintes benefícios: Melhora da saúde cardiovascular: Caminhar ajuda a fortalecer o coração e melhora a circulação sanguínea, reduzindo o risco de prejuízos cardiovasculares e complicações […]
Sempre acorda no meio da noite? Saiba qual pode ser o motivo
Acordar no meio da noite, também conhecido como despertar noturno, é uma ocorrência comum e pode ser causado por várias razões. Embora seja normal acordar brevemente durante o ciclo de sono, alguns fatores podem levar a despertares prolongados ou frequentes, afetando a qualidade do sono. Aqui estão algumas das causas comuns de acordar no meio […]
A importância dos chás para a saúde
Descubra a importância dos chás para a saúde e aprenda a incorporar essas bebidas na sua rotina. Os chás são bebidas feitas a partir da infusão de ervas, folhas, flores, raízes ou frutas em água quente. Eles têm sido consumidos há milhares de anos em várias culturas e são conhecidos por seus benefícios para a […]
O intestino como segundo cérebro: entenda o conceito
Entenda por que o intestino é considerado nosso segundo cérebro! Descubra a relação entre a saúde intestinal e o bem-estar mental. O conceito do “intestino como segundo cérebro” refere-se à conexão entre o sistema digestivo e o sistema nervoso central, conhecido como o eixo cérebro-intestino. Essa conexão é uma rede complexa de comunicação bidirecional que […]
Benefícios da dança para a saúde
A dança é uma atividade física e artística que oferece uma ampla variedade de benefícios para a saúde física, mental e emocional. Além de ser uma forma divertida de expressão, a dança envolve movimentos rítmicos e coordenados que podem ter um impacto positivo em diversos aspectos da vida. Aqui estão alguns dos principais benefícios da […]
Como respirar corretamente durante a musculação
A respiração adequada durante os exercícios de musculação é fundamental para obter melhores resultados e garantir a eficiência do treinamento. Com isto em mente, listamos nesse texto os principais motivos da respiração incorreta durante os exercícios e apresentamos algumas dicas sobre como respirar corretamente durante a musculação: Como respirar corretamente durante a musculação 1. Respire […]
Como utilizar a conexão mente-músculo na academia
Quer melhorar seus resultados na academia? Aprenda a usar a conexão mente-músculo para potencializar seus treinos e ganhar mais força! A conexão mente-músculo na musculação refere-se à habilidade de direcionar a atenção e a consciência para o músculo específico que está sendo trabalhado durante o exercício. Essa conexão pode auxiliar no desenvolvimento muscular, na melhora […]
Boldo para eliminar as dores no joelho
Colocar uma folha de boldo no joelho pode ser o fim das dores nas articulações e inchaço. Muitas pessoas sofrem com desgaste ósseo ou articular, que pode ser tratado usando folha de boldo. Benefícios do boldo A folha de boldo (Peumus boldus) é conhecida por suas propriedades medicinais e tradicionalmente tem sido utilizada para tratar […]
6 benefícios da uva passa para a saúde
A uva passa, é uma fruta seca que oferece vários benefícios para a saúde quando consumida com moderação. Aqui estão alguns dos benefícios. A uva passa, resultante da uva desidratada, é uma fruta seca que oferece vários benefícios para a saúde quando consumida com moderação. Aqui estão alguns dos benefícios associados às uvas passas: Benefícios […]
7 dicas para acabar com as espinhas
As espinhas são um problema comum de pele que afeta muitas pessoas. Essas pequenas erupções cutâneas podem surgir devido a várias razões, como o aumento da produção de óleo, acúmulo de sujeira e células mortas nos poros, ou alterações hormonais. Embora as espinhas sejam mais comuns durante a adolescência devido às mudanças hormonais nessa fase, […]
Como a proteína funciona no corpo
Quer entender como a proteína age no seu corpo? Descubra seu papel essencial na construção muscular, recuperação e saúde geral! A proteína desempenha um papel fundamental no funcionamento do corpo humano. Ela é um macronutriente essencial composto por cadeias de aminoácidos, que são os blocos de construção básicos das proteínas. A proteína desempenha um papel […]
A importância de ficar em pé para a saúde
Ficar em pé tem diversas vantagens e benefícios para a saúde e o bem-estar geral. Aqui estão algumas das razões pelas quais a posição em pé é importante. Benefícios de ficar em pé para a saúde Melhora da postura: Ficar em pé ajuda a fortalecer os músculos do núcleo, como os abdominais e os músculos […]